Kursinhalte
Ich biete Kurse für Schwangere, Mütter und Partner:
Kurse in und nach der Schwangerschaft dienen vor allem der Prävention vor physischen und psychischen Erkrankungen. Eine fundierte Information über natürliche Veränderungen aufgrund einer Schwangerschaft und einer Geburt hilft Dir Erkrankungen vorzubeugen. Du lernst, welche Beschwerden „normal“ sind und welche von einer Hebamme oder einer Ärztin überprüft werden sollten.
Die verschiedenen Kurse bieten Dir einen Raum, um Dich auf Dich selbst, Deine Schwangerschaft, Dein Kind und Deine neue Lebenssituation zu konzentrieren. Dabei kannst Du, oder Ihr Kontakte knüpfen und Euch mit Menschen, die in einer ähnlichen Lebenssituation sind, austauschen.
Geburtsvorbereitung:
Ein Geburtsvorbereitungskurs ist ein Kurs für Frauen und Paare, der Dich/Euch auf die Geburt körperlich, mental und psychisch vorbereitet. Desweiteren gibt es in diesem Kurs ausführliche Informationen über die Schwangerschaft, das Wochenbett, die Stillzeit und den Umgang mit einem Neugeborenen.
Ziel ist es auf der Basis dieser Informationen Dich/Euch in der Fähigkeit zu unterstützen wichtige Entscheidungen in Bezug auf Deine/Eure individuelle Situation treffen zu können. Natürlich auch Deine/Eure Ängste und Sorgen rund um das Thema Geburt abbauen zu können.
Themen in diesem Kurs sind unter anderem:
- Organisation und Wahl des Geburtsortes
- Becken, Beckenboden, Wehen
- Die Geburt und Geburtspositionen
- Angst, Schmerz, Schmerzerleichterung, Atmung und Atmung unter der Geburt
- Das Wochenbett
- Stillen, Säuglingspflege, Erstausstattung für den neuen Menschen
- Entspannungstechniken, Körperwahrnehmung, Massagetechniken
- DEINE Fragen
- uvm.
Rückbildungsgymnastik:
Die Rückbildungsgymnastik kann Dir helfen verspannte Muskeln zu lockern, Deinen Kreislauf anzuregen und frischen Schwung zu bekommen.
In diesem Kurs wird der Beckenboden, die Basis Deines Körpers, gestärkt und stabilisiert. Der Beckenboden ist nach einer Schwangerschaft und nach der Geburt der schwächste Teil Deiner Muskulatur, dabei ist er enorm wichtig für viele Funktionen und Organe im unteren Bauch.
Außerdem werden mit gezielten Übungen Muskelgruppen in Deinem Körper reaktiviert und trainiert, die Du nun vermehrt in Anspruch nimmst (z.B. beim Tragen Deines Kindes):
- Erspühren, An- und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur
- Rücken- und Beckenboden schonendes Heben, Tragen, Husten und Niesen
- Aufbau und Training des Beckenbodens (auch für zu Hause)
- Aufbau und Training der seitlichen Bauchmuskulatur
- Aufbau und Training der Oberschenkelmuskulatur
- Aufbau und Training der Rückenmuskulatur
- Aufbau und Training des Schulter- und Armmuskulatur
Zu den Kurs-Terminen
